الثلاثاء، 30 أبريل 2013

فوائد شرب الماء أثناء التمارين

شرب الماء


يحتاج جسدنا إلى كمية لا يستهان بها من السوائل في اليوم الواحد، وخاصة خلال ف الصيف، وذلك لتجنب الجفاف والتعب إضافة إلى فقدان الطاقة. أما خلال التمارين فحاجة الجسم تزداد لتناول السوائل وخاصة الماء، وإليكم الأسباب:

تجنب الجفاف

اثناء ممارسة التمارين، يقوم الجسم بإفراز السوائل، لذلك ولتجنب الجفاف، يجب أخذ جرعات صغيرة من الماء خلال فترة التمرين.

مراقبة درجة حرارة الجسم

عادة ما ترتفع درجة حرارة الجسم خلال التمارين الرياضية، لذلك فإن تناول جرعات من المياه يساهم في خفض درجة الحرارة.

التعرق خلال التدريب

تناول الماء يساهم في زيادة التعرق، وبالتالي يزداد معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي وتزداد عملية حرق المواد الغذائية، للحصول على الطاقة.

الترطيب

تعمل المياه على ترطيب الجسم، وبالتالي إنعاشه، مما يساعد على الاستمرار بالتمارين.

السعرات الحرارية

لأن الماء لا يحتوي على السعرات الحرارية، عكس مشروبات الطاقة والعصائر، لذلك فهو يساعد في إنعاش الجسم وتعويض السوائل من غير إضافة أي سعرات تذكر.

الاستراحة خلال التمرين

يتيح لك التوقف لتناول الماء الفرصة للاستراحة لثوان بسيطة، مما يساهم في استعادة الطاقة والقدرة على التحمل.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق