الجمعة، 17 مايو، 2013

طرق لإبعاد السعرات الحرارية عن حميتك



يجب إيجاد السبل الصحيحة التي تبعد السعرات الحرارية عن الحمية للتأكد من نجاحها والحصول على النتيجة المطلوبة، وإليك أهم النقاط التي تساعدك في الوصول على غايتك:

الوجبات الخفيفة والصحية

حاولي اللجوء إلى الوجبات الخفيفة التي تحتوي الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الوجبات السريعة، ذلك سيساعدك في خسارة الكثير من السعرات الحرارية.

الوقت المحدد

يجب تعويد معدتك على تناول الوجبات في موعد محدد، لأن عدم الالتزام بالمواعيد يساعد على تناول وجبات أكثر ويعطي الشعور المتواصل بالجوع.

عدم الافراط

غالباً ما تشجعنا براعم الذوق لدينا على الإفراط في تناول غذاء نستسيغه، لذلك من الأفضل أن نتوقف عن الأكل عندما نشعر بالشبع، وعدم الانسياق وراء الإفراط.

نوع الغذاء

محاولة تناول الغذاء الذي يستغرق وقت أقل في النضج بدل الذي يستغرق أوقاتاً طويلة في طهيه، لأن هذا النوع من الطعام غالباً ما يحتوي على سعرات حرارية أقل.

السلطة

حاولي تعويد معدتك على تناول السلطة قبل أي وجبة غذائية، عندها تكون معدتك جاهزة لاستقبال أقل كمية ممكنة من الطعام.

الماء

شرب المياه قبل الأكل لديه مفعول سحري في تقليل كمية الطعام المتناولة.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق